水果是人们生活中必不可少的食物,其含有大量的营养物质,每天食用适量的水果有利于身体健康,但对于要控制糖分的人来说,不是所有水果都能吃的,下面小编就来盘点一下低糖的水果有哪些吧。

低糖的水果

1. 草莓

草莓是很多人都喜欢的一种水果,吃起来酸甜可口,其含糖量并不是很高,只有5.7%,所以适合要控制糖分的人食用。并且草莓还含有丰富的养分,具有开胃、促消化的作用,建议大家食用。

2. 樱桃

樱桃深受女性朋友的喜爱,因为其富含铁元素,并且含糖量小,适当的食用可以提高胰岛素含量,进而调节血糖。另外樱桃还含有丰富的维他命E,具有美容、护肤的效果,但不能吃过量。

3. 番石榴

番石榴是一种富含养分、含糖量低的水果,其中含量较高的是蛋白质与维生素C,糖分只有7.9%,女性朋友经常使用,可以有效抗氧化、延缓衰老,同时还有利于增加骨骼强健,提高身体免疫力。

4. 雪莲果

雪莲果是所有绿色植物中低聚果糖最多的一种水果,其低聚果糖中的低聚果糖醇含量较高,热值低。同时雪莲果富含水溶性化学纤维,其碳水化合物人体不会吸收,所以适合糖尿病患者和减肥人士食用。

5. 李子

李子的味道美味,酸甜可口,和梅子的味道相似,不仅含糖量低,而且热量也低,每100克李子只有38大卡的热量,含糖量为8.8%,升糖指数很低,有利于糖尿病患者血糖的调节。