提肛运动是一种有利于性能力提升的运动，还能够改善痔疮这个问题，所以有不少人在做此运动，但有的人在做了提肛运动后说害了自己，那么提肛运动害了多少人?接下来就和小编一起往下看看吧。

提肛运动害了多少人

提肛运动本身对人体没有害，要是锻炼的方式不对容易出现问题，会形成提肛肌断裂过度，进而影响到排尿，时间长后导致肛门变得生硬，而且不能够扩张，出现肛门狭小排便困难等不良现象，因此我们运动的方式要正确，才能避免以上这些情况的出现。

提肛运动的正确方式

提肛运动的正确方式就是先让自己处于放松状态，再肛门用力内吸上提，然后紧缩三秒钟，再呼气放松三秒钟。每次需紧缩和放松各自二十到三十下，早晚各做一次即可。一定要注意不能够盲目增加次数，以免出现不良后果。只要运动方式正确，效果还是不错的。

提肛运动的好处

1. 消除痔疮

现在很多人因为长时间久坐、长期便秘等，容易导致肛门静脉曲张，血液回流不顺畅，从而出现痔疮。那么我们可以经常做一下提肛运动，有效对肛周静脉产生排挤作用，使得局部静脉的血液流通顺畅，有助于肛门静脉血液回流，进一步改善痔疮的情况。

2. 增强性功能

经常做提肛运动，能够锻炼尾骨到耻骨之间的肌肉群，而这些肌肉群就是维持膀胱功能与性功能的肌肉群，长期做提肛运动可以使得肌肉群得到有效锻炼，进而增加性功能。另外经常做提肛运动还可以改善尿失禁的症状，增加尿道的组抗力和提高骨盆底肌肉群的收缩能力。