减肥是很多人一生的事业，但在当下这个大环境美食的诱惑实在是太大了，使得不论是男性还是女性，他们都会出现肥胖的问题，其中最为严重的部位就在于肚子。但肚子的减肥过程是非常的漫长的接下来，小编要交给大家睡前一个动作暴瘦肚子！摊开你的瑜伽垫，和小编一起动起来吧！

有氧运动

相信大家都应该知道，有氧运动是最利于减肥的一种运动，那么在睡前的一到两个小时做有氧运动不仅可以促进人们减肥，还可以避免过度兴奋影响到个人的睡眠质量。而肚子上的肥胖问题不仅仅是由于饮食习惯，还可能是体内毒素的堆积所导致，那么有效的运动就可以燃烧脂肪，还可以促进人们身体的新陈代谢，起到一个排毒的作用，也非常的有利于减肥。接下来这个动作，在睡前的一到两个小时，坚持做十次一定会有明显的效果。

大回转式

双脚与肩同宽站立，双手五指相扣，将双手翻动扭转手掌心指向前方，然后慢慢移动，让双手展开到和肩部同宽，之后再把手自然伸直抬到高过头顶的位置，始终保持着手心向上，最后双脚弓字打开，轻轻的将腰部向右侧弯曲，将这个动作保持20秒，每次十组。与此同时，还可以展开一些像骑自行车，慢跑或街舞等活动，也非常有利于瘦肚子。

睡前揉肚子 

在进行了各种暴瘦肚子的运动之后，再睡觉前一定要记得揉肚子，这样不仅仅可以减缓肚子的酸痛，同时还可以，促进肠道蠕动，加速血液循环，更好的对肚子进行减肥。在这里也要告诉大家，睡前揉肚子也要讲究一定的方式方法，以肚脐为圆心进行顺时针和逆时针的按摩，每次按摩20分钟，当腹部出现温热或者是饥饿的感觉，或是出现肠鸣和排气的现象(说简单点就是肚子叫和放屁)，就说明按摩起到了作用。

结语: 如此简单的睡前一个动作，暴瘦肚子的小技巧你掌握了吗？快点操练起来吧，相信坚持一段时间一定会有变化和收获！